Det siger svenske forskere, der fandt ud af, at patienter med søvnløshed oplever forbedret søvn og mindre søvnighed i dagtimerne, når de sover med et vægtet tæppe.
Resultaterne af den randomiserede, kontrollerede undersøgelse viser, at deltagere, der brugte det vægtede tæppe i fire uger, rapporterede signifikant reduceret sværhedsgrad af søvnløshed, bedre vedligeholdelse af søvnen, et højere aktivitetsniveau i dagtimerne og reducerede symptomer på træthed, depression og angst.
Deltagerne i gruppen med vægtet tæppe var næsten 26 gange mere tilbøjelige til at opleve et fald på 50 % eller mere i sværhedsgraden af deres søvnløshed sammenlignet med kontrolgruppen, og de var næsten 20 gange mere tilbøjelige til at opnå remission af deres søvnløshed.Positive resultater blev opretholdt i løbet af en 12-måneders åben opfølgningsfase af undersøgelsen.
"En foreslået forklaring på den beroligende og søvnfremmende effekt er trykket, som kædetæppet påfører på forskellige punkter på kroppen, hvilket stimulerer berøringssansen og sansen for muskler og led, svarende til akupressur og massage," sagde principforsker. Dr. Mats Alder, konsulterende psykiater i afdelingen for klinisk neurovidenskab ved Karolinska Institutet i Stockholm.
"Der er beviser, der tyder på, at dyb trykstimulering øger den parasympatiske ophidselse af det autonome nervesystem og samtidig reducerer sympatisk ophidselse, som anses for at være årsagen til den beroligende effekt."
Undersøgelsen, offentliggjort iJournal of Clinical Sleep Medicine,involverede 120 voksne (68 % kvinder, 32 % mænd) tidligere diagnosticeret med klinisk søvnløshed og en samtidig forekommende psykiatrisk lidelse: svær depressiv lidelse, bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse eller generaliseret angstlidelse.De havde en gennemsnitsalder på omkring 40 år.
Deltagerne blev randomiseret til at sove i fire uger hjemme med enten et kædevægtet tæppe eller et kontroltæppe.Deltagere tilknyttet gruppen med vægtede tæpper prøvede et 8-kilogram (ca. 17,6 pund) kædetæppe på klinikken.
Ti deltagere fandt det for tungt og modtog i stedet et tæppe på 6 kilo (ca. 13,2 pund).Deltagerne i kontrolgruppen sov med et let plastikkædetæppe på 1,5 kg (ca. 3,3 pund).Ændring i sværhedsgraden af søvnløsheden, det primære resultat, blev evalueret ved hjælp af Insomnia Severity Index.Håndledsaktigrafi blev brugt til at estimere søvn- og dagaktivitetsniveauer.
Næsten 60 % af vægtede tæppebrugere havde et positivt svar med et fald på 50 % eller mere i deres ISI-score fra baseline til fire ugers endepunkt sammenlignet med 5,4 % af kontrolgruppen.Remission, en score på syv eller mindre på ISI-skalaen, var 42,2 % i den vægtede tæppe-gruppe sammenlignet med 3,6 % i kontrolgruppen.
Efter den første fire-ugers undersøgelse havde alle deltagere mulighed for at bruge det vægtede tæppe i en 12-måneders opfølgningsfase.De testede fire forskellige vægtede tæpper: to kædetæpper (6 kg og 8 kg) og to kugletæpper (6,5 kg og 7 kg).
Efter testen, og de fik frit lov til at vælge det tæppe, de foretrak, hvor de fleste valgte et tungere tæppe, var der kun én deltager, der afbrød undersøgelsen på grund af en følelse af angst ved brug af tæppet.Deltagere, der skiftede fra kontroltæppe til et vægtet tæppe, oplevede en lignende effekt som patienter, der brugte det vægtede tæppe i starten.Efter 12 måneder var 92 % af vægtede tæppebrugere respondere, og 78 % var i remission.
"Jeg var overrasket over den store effektstørrelse på søvnløshed af det vægtede tæppe og glad for reduktionen af niveauer af både angst og depression," sagde Adler.
I en relateret kommentar, også udgivet iJCSM, Dr. William McCall skriver, at undersøgelsesresultaterne understøtter den psykoanalytiske "holdemiljø"-teori, som siger, at berøring er et grundlæggende behov, der giver beroligende og komfort.
McCall opfordrer indtrængende udbydere til at overveje virkningen af soveflader og sengetøj på søvnkvaliteten, mens de opfordrer til yderligere forskning i effekten af vægtede tæpper.
Genoptrykt fraAmerican Academy of Sleep Medicine.
Indlægstid: 20-jan-2021