Ofte brugt som terapeutisk udstyr, vægtede tæpper er tætte tæpper designet til at fremme søvn og mindske stress.Vægtede tæpper kan veje alt fra 5 til 30 pund.Der er mange muligheder derude, men det anbefales, at vægten af det tæppe, du vælger, er lig med 10 % af din kropsvægt.Det rigtige tæppe skal være behageligt og tungt, men ikke helt begrænse din bevægelse.Det skal føles som et stort kram.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Vægtede tæpper er tilgængelige for alle interesserede (selvom de ikke anses for sikre for babyer eller børn under 3 år).Disse produkter appellerer dog især til dem, der har svært ved at falde i søvn om natten, og de er også blevet brugt til at trøste dem med særlige forhold.
Uanset om du leder efter nyt søvntilbehør, vil prøve noget nyt eller leve med en tilstand, der hæmmer din søvn, kan et vægtet tæppe være noget for dig.
Potentielle fordele ved vægtede tæpper
Det er ingen hemmelighed, at vægtede tæpper er designet til at hjælpe dem med angst (svarende til et kram, der bruges til at trøste en ven).I tilfælde af at den fordel ikke vedrører eller interesserer dig, er der andre fordele ved at sove under et par ekstra kilo tæppe.
Generel følelse af ro
De, der har prøvet et vægtet tæppe, beskriver følelsen som at blive holdt af en elsket.Vægten og fornemmelsen tilskynder dig til at slappe af og dekomprimere.
Forhøjede serotoninniveauer
På samme måde som kram øger serotonin, leverer vægtede tæpper den samme form for dyb trykstimulering og derfor serotonin.Det er derfor, vægtede tæpper angiveligt hjælper på angst og depression.De øgede serotoninniveauer eller "glade, velbehagelige" hormoner hjælper med at bekæmpe begge.
Forhøjede oxytocinniveauer
Ud over serotonin kan den dybe trykstimulering af vægtede tæpper øge oxytocinniveauet i vores hjerner, et andet "feel-good"-hormon.Dette hjælper os til at føle os trygge, rolige og deprimerede.
Reduceret bevægelse
Hvis du ofte kaster og vender dig om natten og ønsker at være mere statisk (eller ikke forstyrre en partner så meget), kan denne fordel måske interessere dig.Vægten af tæppet hjælper med at holde dig på ét sted, men det begrænser dig ikke helt.Dit tæppe skal være tungt, men stadig være behageligt.
Forbedret søvnkvalitet
En af de vigtigste fordele ved vægtede tæpper er forbedringen af din søvn.Vægten af tæppet vugger dig og kan endda mindske antallet af gange, du vågner midt om natten.Alle de ovennævnte fordele hjælper med at lulle dig i søvn, og vægtede tæpper siges at forbedre den søvn.
Virker vægtede tæpper rent faktisk?
Det store spørgsmål med ethvert produkt, der kan virke for godt til at være sandt - virker det rent faktisk?
En undersøgelse fra 2018 konkluderede, at vægtede tæpper kan være et passende terapeutisk produkt til dem, der lever med angst.Den samme undersøgelse viste, at selvom vægtede tæpper kan mindske angst, var der ikke meget bevis for, at det behandler søvnløshed.
En nyere undersøgelse fra 2020 rapporterede, at vægtede tæpper forbedrede søvnkvaliteten blandt forsøgspersoner, men forbedringerne var små (et 2 % fald i let søvn, 1,5 % forbedring i søvneffektivitet og 1,4 % i søvnvedligeholdelse).Selvom 36% af forsøgspersonerne sagde, at de sov bedre hele natten uden at vågne.
Mens resultaterne fra denne undersøgelse, såvel som 2018-undersøgelsen, synes at antyde, at vægtede tæpper harmulighedaf at være effektiv med søvn, er der ikke mange undersøgelser, der viser det modsatte.Mere forskning skal afsluttes før det sidste ord, men som nu siger eksperter ikke, at vægtede tæpper er ineffektive.
Alt i alt er vægtede tæpper ikke magi.Men det er bevist, at de (i det mindste) hjælper med at lindre symptomer på angst, depression, autisme og frigiver serotonin, dopamin og oxytocin.
Indlægstid: 27-jul-2022