De vægtede tæpper (6 kg til 8 kg i eksperimentet) forbedrede ikke kun søvnen markant hos nogle mennesker inden for en måned, de helbredte størstedelen af søvnløse inden for et år og reducerede også symptomer på depression og angst.Denne udtalelse er måske ikke ukendt for nogle mennesker.Faktisk startede det kliniske forsøg i juni 2018, hvilket betyder, at denne udtalelse allerede cirkulerede i lille skala, før forsøget begyndte.Formålet med denne undersøgelse var at evaluere effekten af vægtede tæpper på søvnløshed og søvnrelaterede symptomer hos patienter med svær depressiv lidelse, bipolar lidelse, generaliseret angstlidelse og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.
Til undersøgelsen rekrutterede forskerne 120 voksne og fordelte dem tilfældigt i to grupper, den ene ved hjælp af et vægtet tæppe, der vejede mellem 6 kg og 8 kg, og den anden med et 1,5 kg kemisk fibertæppe som kontrolgruppe i fire uger.Alle deltagere havde klinisk søvnløshed i mere end to måneder og blev alle diagnosticeret med psykiatriske lidelser, herunder depression, bipolar lidelse, ADHD eller angst.Samtidig blev søvnløshed forårsaget af aktivt stofbrug, overdreven søvn, indtagelse af medicin og sygdomme, der påvirker kognitiv funktion, såsom demens, skizofreni, alvorlige udviklingsforstyrrelser, Parkinsons sygdom og erhvervet hjerneskade, udelukket.
Forskerne brugte Insomnia Severity Index (ISI) som det primære mål, og Circadian Diary, Fatigue Symptom Scale og Hospital Anxiety and Depression Scale som sekundære mål, og deltagernes søvn og dagtid blev vurderet ved håndledsaktigrafi.aktivitetsniveau.
Efter fire uger viste undersøgelsen, at 10 deltagere rapporterede, at tæppet var for tungt (de, der planlægger at prøve det, bør vælge vægten med omhu).Andre, der var i stand til at bruge de vægtede tæpper som normalt, oplevede en signifikant reduktion i søvnløshed, hvor næsten 60 % af forsøgspersonerne rapporterede om mindst 50 % reduktion i deres Insomnia Severity Index;kun 5,4 % af kontrolgruppen rapporterede en lignende forbedring i søvnløshedssymptomer.
Forskerne sagde, at 42,2% af deltagerne i forsøgsgruppen havde deres søvnløshedssymptomer lindret efter fire uger;i kontrolgruppen var andelen kun 3,6 %.
Hvordan hjælper vi os med at falde i søvn?
Forskerne mener, at vægten af tæppet, som efterligner følelsen af at blive krammet og strøget, kan hjælpe kroppen med at slappe af for bedre søvn.
Mats Alder, Ph.D., korresponderende forfatter til undersøgelsen, Institut for Klinisk Neurovidenskab, Karolinska Institutet, sagde: ”Vi tror, at forklaringen på denne søvnfremmende forklaring er, at trykket, som et tungt tæppe udøver på forskellige dele af kroppen stimulerer berøring, muskler og led, svarende til fornemmelsen af at trykke på akupunkter og massage.Der er tegn på, at dyb trykstimulering øger den parasympatiske excitation af det autonome nervesystem, mens den mindsker sympatisk excitation, som menes at være ansvarlig for den beroligende effekt.”
Resultaterne viste også, at brugere af vægtede tæpper sov bedre, havde mere energi i løbet af dagen, følte sig mindre trætte og havde lavere niveauer af angst eller depression.
Ingen grund til at tage medicin, helbrede søvnløshed
Efter det fire uger lange forsøg gav forskerne deltagerne mulighed for at fortsætte med at bruge det vægtede tæppe det næste år.Fire forskellige vægtede tæpper blev testet på dette stadium, alle veje mellem 6 kg og 8 kg, hvor de fleste deltagere valgte det tungere tæppe.
Denne opfølgende undersøgelse viste, at personer, der skiftede fra lette tæpper til vægtede tæpper, også oplevede forbedret søvnkvalitet.Samlet set havde 92 procent af mennesker, der brugte vægtede tæpper, færre søvnløshedssymptomer, og efter et år sagde 78 procent, at deres søvnløshedssymptomer var blevet bedre.
Dr. William McCall, som ikke var involveret i undersøgelsen, fortalte AASM: "Teorien om at omfavne miljøet hævder, at berøring er et grundlæggende menneskeligt behov.Berøring kan give komfort og sikkerhed, så der er behov for mere forskning for at koble valg af sengetøj til søvn.kvalitet.”
Indlægstid: 19-sep-2022